眠るために、起きている人におすすめ。ランニング

ランニングは、睡眠にいい。

私は眠るのが好きです。

眠るために起きていると言ってもいいと思います。

そんな人には、ランニングがおすすめです。

私は、Apple Watchをつけて生活していて、睡眠も記録しています。

ランニングした日というのは、睡眠の質がいい。

・すぐに入眠する。

・入眠後９０分以内の質が大事だそうですが、その時間の睡眠が深い。

・睡眠時間中の深い睡眠の比率が高い。成人平均は1.5-1.8時間。→私は2.5-4.5時間

・睡眠：9:00-4:25（７時間２5分前後）

・昼間に眠くならない。

・疲れにくい

やはり睡眠のために運動するのは最高です。

寝るために生きるということは、本末転倒ですが、まぁ最高ですね。

過去の私は、最高って発言するのは年に１回もなかった。

今の私は、１日何回も言っています。

これが、ランニングが最高であることの証左ですね。

最高と発言する。ゆえに最高な気分になる。でもいいですよね。

結果的に最高なんだから最高です。

いやいや、そんな最高って言われても、走る体力がないっていう人もいらっしゃいますよね。

わかります！

大丈夫です！

体力あります！

体力がある朝に走る！

体力って、１００から減っていくものではない。

ランニングによって、増えるんですよね。

実は。

よって、心配いらないです。

朝ランニングは、仕事の邪魔にはならない。

仕事の体力を作る。

私も体力を誤解していました。

毎日立ちっぱなしで、１４時間くらい働いてました。（ドアtoドアで16時間）

家に帰ると６時間睡眠を除くと２時間しか残っていない。

そこでランニングという発想は出なかった。

しかし、今なら朝ランニングしたいと思う。

それで人生変わるから。

人生

＝アタマ・ココロ・カラダ

＝思考・内外の発言・行動・習慣・性格・体力

朝＋ランニングは、人生をいい方向に向かわせます！

ぜひやってみてください！