禁煙のち禁酒。９kg太ったけど最高だった。

禁煙は最高です。

昨年、タバコをやめました。

自力でやめることができ、ありがたいことです。

禁煙はメリットしかないですね。

食べ物は美味しくなり、ニコチン切れのイライラがなくなり、

喫煙所探しの旅がなくなり、匂いもなくなり、お金も別のことに使えるし、

体力が戻って、本当によかった。

そもそも吸い始めるきっかけは、

「なんで百害あって一利なしのタバコを、人は吸うんだろう」でした。

見事に喫煙者の気持ちがわかり、１０年ほど喫煙者でした。

合理性に囲まれすぎた世界で、不合理を味わうのもいいかなとか、

という論理で、喫煙を肯定する日々。

ところが、ある人からの勧めで禁煙を実行してみたらやめられました。

そのコツを共有します。

①タバコとライターを捨てる

②禁煙の情報を集める

③環境を変える

④代替品を使う

⑤食べる

⑥褒める

①タバコとライターはすぐに捨てます。今！

　減煙は不可能と思い込ませる。

②禁煙とはどういうことか。

　主にメリットをアタマに叩き込む。

　タイムスケジュールを書く。

　　禁煙によってカラダはどう変化するのかをスケジュールで知る。

　　２日間がピークで１月後にどうなってーのような。

③タバコを吸っていた場所にできるだけ近づかない。

　喫煙所の近くを通らない。

　タバコと共に飲んでいた飲み物を他のものに変える。

④代替品として、フリスク買いましょう

⑤吸いたくなったら、食べ物食べる。

　体型維持しながら、禁煙は目指さない。

　トレードオフ！歩きながら走れ！は無理！

　禁煙→太る→ダイエット　の順番で考えましょう。

　味わえるようになるので、料理の美味しさに目覚めてください。

⑥数時間ごとに自分を褒める。

　吸ってない！すごい！できる！私なら絶対できる！

あなたならできます！確実に！

ルートを知って、

途中の地点を目印にして、

小さな達成感を味わい、

自分の変化を楽しみ、

自分を褒め、

周囲の環境を変える。

禁煙に関わらず、生きる上で持ってたらいい考え方でもあるかなと思います。

私は、次はアルコールをやめています。

お酒に合う料理を食べると飲みたくなりますよね。

アルコールを炭酸水に変えて、日々成功しています。

炭酸水が美味しすぎて最高です。

習慣化できている自分は、えらいと思っています。

禁煙したいみなさんの、お力になれたらうれしいです。